semaver
New member
Cep telefonu ve televizyondan gelen yapay ışıktan kaynaklanan uykusuzluk, sabahları yorgun uyanmanın çok ötesinde ciddi bir sağlık sorunudur. Uzmanlar, uyku eksikliğini Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklarla ilişkilendirdiler. ‘Science’ dergisinde bu Perşembe günü yayınlanan bir makale, gece spor müsabakaları sırasında sokak lambalarının, ışıklı reklamların veya stadyum spot ışıklarının neden olduğu ışık kirliliğinin sonuçlarını araştırıyor ve uyku döngülerimizi düzenleyen sirkadiyen sistemin değişimi konusunda uyarıda bulunuyor. – ayrıca kanser, tip 2 diyabet, obezite ve daha şiddetli ve uzun süreli covid enfeksiyonları gibi patolojilerle de ilişkilidir. «4.000 milyondan fazla insan – dünya nüfusunun yarısından fazlası – şehirlerde yaşıyor. Gece aydınlatması son 12 yılda yılda neredeyse %10 arttı” diye vurguluyor çalışma yazarları.
İnsan vücudu, binlerce yıl boyunca gündüzleri aktif ve geceleri uyuyacak şekilde ayarlanmış hassas bir makinedir. Bu döngüleri düzenleyen dahili saat, yukarıda bahsedilen sirkadiyen sistemdir. İspanyol Uyku Derneği’nin (SES) Kronobiyoloji çalışma grubunun koordinatörü María José Martínez, hipotalamusta yer alan “işleyişi temel olarak ışık tarafından yönetilir” diye açıklıyor. Algılamadığınızda veya daha az yoğunlukta algıladığınızda, uykuyu sağlayan hormon olan melatonin üretim mekanizmasını harekete geçirir. Ancak bu evrim çalışması beklenmedik bir düşmanla karşılaştı.
Geceleri baktığımız tüm o ekranlar, vücudumuza yanlış sinyal gönderen mavi bir ışık yayar. Uyumasını söylemek yerine uyanmasını söylüyoruz. Söylendiği gibi bu, melatonin üretimini harekete geçiren ve uykuya dalmamızı engelleyen sistemi bozar. Yorgunluk en görünür sonuçtur. Ancak dahası da var çünkü dinlenmenin yanı sıra uykunun da eşit derecede önemli başka işlevleri var. “En derin evrede beynimiz, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklarla ilgili olan beta-amiloidler ve tau proteini gibi toksik maddelerden kurtulur” diyen uzman, “gözler kapalıyken bile ışık Bir sokak lambasından yayılan melatonin kandaki varlığını yarıya indirir. Ve ışığı on dakikalığına açarsak tamamen kaybolur.
Kanser, obezite, depresyon ve covid
Geceleri çalışan insanlarla yapılan ilk araştırmalar, uzun zaman önce sirkadiyen ritimlerdeki değişimin başka ciddi sonuçları olduğunu zaten göstermişti. María José Martínez, bunlardan birinin “kadınlarda meme ve erkeklerde prostat kanseri” olduğunu vurguluyor. Sadece İspanya’da 8,4 milyon kişiyi etkileyen bir hastalık olan kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet, hipertansiyon, depresyon ve obezite riskini artırdığı da biliniyor. Dış mekan ışık kirliliğinin etkisine ilişkin daha yakın tarihli analizler, bunun aynı zamanda bu patolojilerle ilişkili olduğunu ve vücudumuzda yaşayan ve kendimizi hastalıklara karşı savunmamıza ve çevredeki besinlerden yararlanmamıza yardımcı olan ‘iyi’ bakteriler olan bağırsak floramızı etkilediğini doğrulamıştır. yiyecek. Değişimi enfeksiyonlar, enflamatuar patolojiler ve hatta nörolojik problemlerle ilişkilendirilmiştir. Covid pandemisi sırasında gece çalışmak veya ışık kirliliğinin yüksek olduğu yerlerde ikamet etmek nedeniyle uykusuz kalan kişilerin daha sık, daha şiddetli ve daha uzun süre enfekte olduğu da gösterildi.
Çalışmanın yazarları, ışık kirliliğinin hayvanları da etkilediğini vurguluyor. Gece ışıkları davranış kalıplarını değiştirir ve daha önce gitmedikleri yerlere yaklaşırlar, bu da zoonoz, hastalıklarının insanlara bulaşma olasılığını artırır. Aynı ışıkların, araba farlarına veya sokak lambalarına çekildiğinde ölen böceklerin sayısını da azalttığını açıklıyorlar. Bu türlerden bazıları haşereleri kontrol ettiğinden, atıkların ayrıştırılmasına yardımcı olduğundan ve bitki tozlaşmasında önemli bir rol oynadığından, düşüşünün sağlığımız için de olumsuz sonuçları vardır. “İç saatimiz şaşkın. Uyku uzmanı, gece ile gündüz arasında hiçbir farkın olmadığı bir toplumda yaşıyoruz” diyerek sözlerini sonlandırıyor.
İnsan vücudu, binlerce yıl boyunca gündüzleri aktif ve geceleri uyuyacak şekilde ayarlanmış hassas bir makinedir. Bu döngüleri düzenleyen dahili saat, yukarıda bahsedilen sirkadiyen sistemdir. İspanyol Uyku Derneği’nin (SES) Kronobiyoloji çalışma grubunun koordinatörü María José Martínez, hipotalamusta yer alan “işleyişi temel olarak ışık tarafından yönetilir” diye açıklıyor. Algılamadığınızda veya daha az yoğunlukta algıladığınızda, uykuyu sağlayan hormon olan melatonin üretim mekanizmasını harekete geçirir. Ancak bu evrim çalışması beklenmedik bir düşmanla karşılaştı.
Geceleri baktığımız tüm o ekranlar, vücudumuza yanlış sinyal gönderen mavi bir ışık yayar. Uyumasını söylemek yerine uyanmasını söylüyoruz. Söylendiği gibi bu, melatonin üretimini harekete geçiren ve uykuya dalmamızı engelleyen sistemi bozar. Yorgunluk en görünür sonuçtur. Ancak dahası da var çünkü dinlenmenin yanı sıra uykunun da eşit derecede önemli başka işlevleri var. “En derin evrede beynimiz, Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklarla ilgili olan beta-amiloidler ve tau proteini gibi toksik maddelerden kurtulur” diyen uzman, “gözler kapalıyken bile ışık Bir sokak lambasından yayılan melatonin kandaki varlığını yarıya indirir. Ve ışığı on dakikalığına açarsak tamamen kaybolur.
Kanser, obezite, depresyon ve covid
Geceleri çalışan insanlarla yapılan ilk araştırmalar, uzun zaman önce sirkadiyen ritimlerdeki değişimin başka ciddi sonuçları olduğunu zaten göstermişti. María José Martínez, bunlardan birinin “kadınlarda meme ve erkeklerde prostat kanseri” olduğunu vurguluyor. Sadece İspanya’da 8,4 milyon kişiyi etkileyen bir hastalık olan kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet, hipertansiyon, depresyon ve obezite riskini artırdığı da biliniyor. Dış mekan ışık kirliliğinin etkisine ilişkin daha yakın tarihli analizler, bunun aynı zamanda bu patolojilerle ilişkili olduğunu ve vücudumuzda yaşayan ve kendimizi hastalıklara karşı savunmamıza ve çevredeki besinlerden yararlanmamıza yardımcı olan ‘iyi’ bakteriler olan bağırsak floramızı etkilediğini doğrulamıştır. yiyecek. Değişimi enfeksiyonlar, enflamatuar patolojiler ve hatta nörolojik problemlerle ilişkilendirilmiştir. Covid pandemisi sırasında gece çalışmak veya ışık kirliliğinin yüksek olduğu yerlerde ikamet etmek nedeniyle uykusuz kalan kişilerin daha sık, daha şiddetli ve daha uzun süre enfekte olduğu da gösterildi.
Çalışmanın yazarları, ışık kirliliğinin hayvanları da etkilediğini vurguluyor. Gece ışıkları davranış kalıplarını değiştirir ve daha önce gitmedikleri yerlere yaklaşırlar, bu da zoonoz, hastalıklarının insanlara bulaşma olasılığını artırır. Aynı ışıkların, araba farlarına veya sokak lambalarına çekildiğinde ölen böceklerin sayısını da azalttığını açıklıyorlar. Bu türlerden bazıları haşereleri kontrol ettiğinden, atıkların ayrıştırılmasına yardımcı olduğundan ve bitki tozlaşmasında önemli bir rol oynadığından, düşüşünün sağlığımız için de olumsuz sonuçları vardır. “İç saatimiz şaşkın. Uyku uzmanı, gece ile gündüz arasında hiçbir farkın olmadığı bir toplumda yaşıyoruz” diyerek sözlerini sonlandırıyor.